Большая энциклопедия фитнеса

Этот диск – руководство по оздоровлению, омоложению и улучшению внешнего вида человека с помощью фитнеса. Описанные методы просты и доступны всем желающим, независимо от возраста, состояние здоровья и материального достатка. Даны рекомендации по режи

Содержание:

Время заняться собой

Спорт - это действительно полезно
Измени себя
Философия фитнеса
Здоровое питание - залог успеха

Диеты - эффект, которого вы не ожидали
Сбалансированное питание
"Плохие" и "хорошие" углеводы
Животные жиры и растительные масла
Что происходит, когда жира слишком много?
Витамины и минеральные вещества
Балластные вещества
Контроль за фигурой
Пищевые добавки
Расход калорий при различных видах деятельности
Основные вопросы фитнеса

Почему некоторые могут есть сколько угодно без ущерба фигуре
Количество и качество ваших килограммов
Жиры могут перерабатываться исключительно аэробно
Аэробные тренировки выносливости
Мышцы и кислород - аэробный порог
Активизируйте жировой обмен
Следите за пульсом!
Тренировки силы и выносливости
Силовые тренировки
Эффекты адаптации и тренированности
Практические советы
Подходящие виды спорта
Легенды и быль о фитнесе
Множество способов приобрести отличную форму

Особенности фитнеса как вида спорта
Степ-гимнастика
Аэробика
Бодифлекс
Аквааэробика
Упражнения на развитие гибкости
Калланетик
Пилатес
Силовая тренировка
Гантели
Гири
Утяжелители cтупней и манжеты
Штанга
Каталог уникальных упражнений с отягощениями
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Тренажеры
Коррекция танцем
Шейпинг
Упражнения цигун для уменьшения жировых отложений и улучшения фигуры
Фитнес, доступный для всех

Офисный фитнес
Гимнастика без перегрузок
Специализированные комплексы упражнений
Упражнения, которые можно выполнять дома
Фитнес для беременных
Комплекс общеразвивающих упражнений для людей 45-60 лет
Профессионалы рекомендуют...

Измени себя (Петра Отто)
Фитнес от Натальи Ким
Новейший комплекс упражнений от топ-модели Синди Кроуфорд (видеокурс)
Полезные советы

Все нагрузки под контролем
Всегда в форме за полчаса
Главное - не перетренироваться
Если выпил, можешь пробежаться
Если много тренируешься - много ешь!
Живот. Вот так правильно
Ягодицы. Вот так правильно
Сауна
Скакалка, обруч и батут
Советы для здорового позвоночника
Советы для здоровой спины
Советы для здоровых ног
Советы для красивых икр
Советы для формирования хорошей мускулатуры
Советы по растяжке
Сон - друг или враг?
Сохраняйте правильную осанку - не сутультесь!
Чем больше отдыхаешь, тем больше устаешь!
Ходьба
Гибкость - дело не безопасное!
Плиометрическая тренировка
Противопоказания для занятий аэробикой, шейпингом и фитнесом

 

Скачать большую энциклопедию фитнеса (24 МБ):

 

Скачать Видео (624 МБ):