Руководства

Методика ежедневной тренировки. Методика тренировки ударов руками и ногами. Базовая практика формальной борьбы. Техника самообороны. Новые направления в карате.

Научитесь правильно растягиваться и укреплять свои мышцы, чтобы избежать травм и повысить продуктивность тренировок. Вас ждут самые эффективные методики, которые помогут достичь максимальных результатов. Эта книга – не просто инструкция, это источник вдохновения и мотивации для всех, кто стремится к здоровому и активному образу жизни.

Первое и единственное практическое руководство, которое представляет все виды работы с бисером, от плетения и ткачества до вышивки!

Хотите получить максимальный результат от своих тренировок?
Узнайте, как правильно подбирать нагрузки и выполнять упражнения, чтобы эффективно укреплять мышцы и сжигать жир.
Эта книга – это не просто руководство по тренировкам, это ваш личный тренер, который будет всегда рядом и поможет вам достичь своих целей.

В названии книги присутствует такой термин, как «4x4». Означает он – «полный привод» и взят из области механики. По определению – это конструкция совокупности сборочных единиц и механизмов, соединяющих мотор с ведущими колёсами автомобиля (трансмиссия). Основная задача трансмиссии – передача вращательного действия силы (крутящего момента) от двигателя к колёсам, что обеспечивает движение автомобиля.

Эта книга представлят собой пошаговое руководство, которое поможет вам с легкостью управлять данными в реляционной базе данных MySQL или MariaDB с помощью SQL-запросов. Книга начинается со знакомства с концепций систем управления реляционными базами данных и SQL (языка структурированных запросов). Первые несколько глав содержат определения и краткое объяснение всех важных понятий. Они также охватывают описание процесса установки MariaDB и MySQL в среде Windows и Raspberry Pi, а также настройку различных инструментов, используемых для подключения серверами MySQL и MariaDB.

Это увлекательное руководство для тех, кто только начинает путь в индустрии игрового дизайна и хочет узнать, чем занимается «игродел» в широком смысле этого слова. Авторы познакомят вас со всеми внутренними процессами разработки игр и поделятся своим богатым опытом. Вы узнаете, как создаются и продвигаются игры, что они собой представляют и кто стоит за творческим процессом. Книга расскажет, в каком состоянии сейчас находится индустрия гейм-дизайна, какие в ней есть профессии и на какие тенденции стоит обратить внимание.

По толкованию значения карты вы можете получить необходимую информацию и прояснить все свои вопросы. Не верите? Попробуйте на собственном опыте, как это сделали уже многие миллионы людей.

Рассмотрены задачи, которые выполняются из командной строки операционной системы Linux. Объясняется, как попасть в командную строку, работать в консоли, настраивать систему с помощью программ, обладающих только текстовым интерфейсом. Описаны особенности файловой системы Linux, наиболее полезные команды для работы с текстом, сетью и Интернетом, а также команды системного администратора. Особое внимание уделено написанию сценариев автоматизации рутинных задач на языках командных оболочек bash и tcsh. Рассмотрены способы перенаправления ввода-вывода, маски и псевдонимы, различные варианты запуска программ, эффективные приемы использования клавиатуры, примеры сложных команд и другие вопросы.

Многие женщины недовольны своими волосами: то они чересчур тонкие, то непослушные, то мышиного цвета - однако толком не знают, как изменить положение к лучшему. Другие находят, что их волосы в целом в порядке, но не мешало бы подыскать новую прическу, потому что старая приелась или уже не соответствует избранному имиджу.

В каком возрасте начинать давать карманные деньги? Как реагировать на просьбу сына купить ему новый телефон? Как сделать, чтобы ребенок ценил свои вещи? Оплачивать ли работы по дому?

Глядя на красиво сшитую вещь, я испытываю такой же восторг, как и перед картиной художника, ибо и то, и другое — творение рук настоящего мастера. Надеюсь, что, познакомившись с этой книгой, вы будете покупать только те вещи, которые больше всего вам подходят, всегда вам к лицу, хорошо сидят, и, главное, доставляют радость.

Как обеспечить надежную защиту в эпоху, когда кибератаки становятся всё более продвинутыми? Каковы последствия уязвимости цифровых систем? Пётр Левашов, экс-хакер с богатым бэкграундом, рассматривает все грани кибербезопасности, начиная с базовых принципов и заканчивая новейшими технологиями.

Рассмотрены технологии получения информации в частном разведывательном секторе. Это уникальный труд, не имеющий аналогов в мире, который комплексно освещает весь процесс – поиск источника информации, легендирование, составление психологического портрета, выработку метода первого контакта, технологии детекции лжи, технологии манипулирования в HUMINT, манипуляции информацией, фиксацию информации, программные решения для HUMINT. Учебный курс сопровождается огромным количеством примеров, как из практики, так и из обычной жизни и популярных кинофильмов. Книга основана на более чем двадцатилетнем опыте автора работе в частной разведывательной компании.

Книга предназначена для тех, кто только начинает исследовать мир беспилотных систем. Здесь читатели найдут информацию о базовых принципах работы с дронами, основах программирования и создании автономных приложений для управления дронами. Автор также предоставляет практические проекты и советы по безопасности и законодательству в области дронов. Эта книга открывает перед начинающими программистами возможность освоить новые навыки и исследовать захватывающий мир дронов.

Нет времени на тренажерный зал, но хочется иметь тело мечты?
Вы хотите сбросить жир, набрать мышечную массу и построить тело своей мечты?
Независимо от вашего возраста, пола или уровня физической подготовки эта книга поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

Авторитетный тренер предлагает вам методику построения идеального тела!В этой книге вы найдете не только подробное описание всех упражнений, но и планы тренировок, советы по правильному питанию и многое другое!Независимо от вашего уровня подготовки, эта книга будет вашим идеальным спутником на пути к мускулистому телу. Начните свое восхождение на вершину бодибилдинга!

Что делать, когда природа бросает тебе вызов? Готовы ли вы отправиться в дикие леса, имея за спиной лишь багаж знаний и подручные материалы?
Вторая книга популярного специалиста по выживанию Дейва Кентербери проведет вас в мир экстремального выживания на грани человеческих возможностей.

Одежда - важнейший элемент при создании персонажа. То, как вы изобразите одежду персонажа, может превратить его из простого наброска в реалистичный образ, обладающий индивидуальностью. Все сводится к двум очень важным деталям - складкам и теням. В книге «Как рисовать одежду для манги» мы сосредоточимся на понимании этих нюансов, чтобы нарисовать наряды, выделяющиеся на фоне остальных.

Операционная система Linux продолжает завоевывать популярность, и все больше сетевых служб разворачивается на ее основе из соображений стоимости и гибкости. Книга даст исчерпывающее представление о том, как устроена работа с сетью в Linux. В начале описаны основные дистрибутивы и рассказано, как выбрать правильный и настроить простейшую сетевую конфигурацию. Затем идет речь о диагностике, брандмауэре и использовании Linux в качестве узла для сетевых служб. Наконец, работая с примерами сборок, вы овладеете различными вариантами защиты от распространенных видов атак. Освоив последние главы, станете еще на шаг ближе к тому, чтобы построить надежный каркас для центра обработки данных, функционирующего полностью под управлением Linux. Вы сможете не только уверенно настраивать систему, но и использовать проверенные методологии для будущих развертываний.