![Matuzov__Bodibilding_v_domashnih_uslovijah](/media/files/u1031274/098/Matuzov__Bodibilding_v_domashnih_uslovijah.jpg)
Вниманию читателей предлагаются широкий спектр физических упражнений с гантелями, сведения об анатомии, сбалансированном питании и других составляющих здоровья человека. Издание иллюстрировано большим количеством фотографий.
oksanavalera 25/03/21 Просмотров: 2142 Комментариев: 0
0
![silovye-trenirovki-dlya-lub](/media/files/u2498103/086/silovye_trenirovki_dlya_lubiteley.jpg)
Полное руководство по силовым тренировкам для любителей, которые хотят видеть результат. Эта книга для занятых, не обладающих явным талантом к росту мышц, возможно, немолодых людей, которые хотят добиться серьезных изменений в телосложении и физической форме. Готовых к медленному, но гарантированному прогрессу, к серьезной системной, регулярной работе, впрочем, ограниченной 2-3 часами в неделю. Силовой бодибилдинг в стиле минимализм - вот говорящее название методики Игоря Каткова.
tanyavip1 19/02/21 Просмотров: 1997 Комментариев: 0
+1
![И.В. Бельский. Магия культуризма](/media/files/u2453903/0049/Magiya_kul_turizma.jpg)
Путеводитель по удивительному миру здоровья и красоты - миру культуризма. Автор - кандидат педагогических наук, тренер-практик с огромным стажем, воспитавший много мастеров по культуризму, пауэрлифтингу, тяжелой атлетике, армрестлингу, - знает все тонкости обращения с железом. Он приводит самые современные методики, системы, комплексы.
gefexi 07/02/21 Просмотров: 2445 Комментариев: 0
+1
![Майкл Мейя. Бодибилдинг. Экспресс-программа. От скелета до атлета](/media/files/u2453903/0051/Bodibilding.jpg)
Майкл Мейя и Джон Берарди, признанные авторитеты в области силовых нагрузок и наращивания мышечной массы, объясняют, какие упражнения нужно выполнять в тренажерном зале и как правильно питаться, чтобы сбалансировать вес и нарастить мускулы. Детально разработанная авторская программа тренировок и оригинальная система диет помогут достичь потрясающих результатов.
gefexi 29/10/20 Просмотров: 2314 Комментариев: 0
0
![Р.П. Мороз. Развивайте силу](/media/files/u2453903/0052/Razvivaite_silu.jpg)
Как стать сильным, выносливым, здоровым и исправить такие телесные недостатки, как сутулость, впалая грудь, слабо развитые мышцы отдельных частей тела, или излишняя полнота? Ответы на эти вопросы и различные рекомендации вы можете найти в книге Р.П. Мороза "Развивайте силу".
gefexi 06/10/20 Просмотров: 1955 Комментариев: 0
0
![Оскар Хейденштам. Бодибилдинг для начинающих](/media/files/u2453903/0070/Bodibilding_dlya_nachinayuschih.jpg)
Книга станет отличным пособием для всех, кто хочет поддерживать хорошую физическую форму или мечтает о чемпионатах по бодибилдингу. Для этого вам понадобятся лишь эспандер, гантели, штанга, перекладина и настойчивость. Все остальное вы найдете в методических разработках книги, гарантирующих, что уже через год лишние жировые отложения или худоба уйдут и ваше тело станет упругим, мускулистым и сильным.
gefexi 05/10/20 Просмотров: 3705 Комментариев: 0
+1
![Бен и Джо Вейдеры. Классический бодибилдинг. Современный подход](/media/files/u2453903/0055/Klassicheskii_bodibilding.jpg)
Предложенная программа для тренировок культуристов разработана легендарными братьями Вейдерами. Их имена стали синонимами успеха в атлетике. Тысячи любителей бодибилдинга и профессиональных спортсменов, занимаясь по их методике, получившей название "Welder Triangle Method", стали атлетами высочайшего уровня и даже великими чемпионами.
gefexi 10/07/20 Просмотров: 2426 Комментариев: 0
0
![sovremennyy-bodibilding](/media/files/u2498103/084/sovremennyy_bodibilding.jpg)
Эта книга полезна как новичкам в бодибилдинге, так и продвинутым атлетам. Первые найдут в ней базовые комплексы упражнений и детальные указания по методике тренировок. Вторым предназначена вся третья часть, где изложены новейшие системы атлетического тренинга.
tanyavip1 17/06/20 Просмотров: 2743 Комментариев: 0
+1
![Э. Дарден. Бодибилдинг без стероидов](/media/files/u2453903/0058/Bodibilding_bez_steroidov.jpg)
Предлагаемая система тренинга позволяет добиться значительного роста мышечной массы и увеличения рельефности за короткий срок. Она является самой эффективной для поклонников "натурального" бодибилдинга и особенно результативна для тех, кто уверен, что уже исчерпал весь свой мышечный потенциал и перестал "расти".
gefexi 24/03/20 Просмотров: 3971 Комментариев: 0
+1
![С.Ю. Юровский. Атлетизм - дома. Занятия с гантелями](/media/files/u2453903/0058/Atletizm_doma.jpg)
Материал программы распределен по циклам продолжительностью 3 месяца. Такой срок не случаен: за это время мышцы привыкают к одним и тем же упражнениям и их дальнейший рост замедляется, а порой и прекращается. Значит, необходимо изменить содержание тренировок; вот почему в каждом последующем цикле излагается новый материал.
gefexi 17/03/20 Просмотров: 2658 Комментариев: 0
+2
Руководства →
Денис Гусев. Экстремальный рельеф. Как прокачать свои мышцы и рацион для достижения ультраформы
![ekstremalnyy-relef](/media/files/u2498103/089/ekstremalnyy_relef.jpg)
Денис Гусев впервые раскрывает все секреты, некоторыми из которых он не делился даже на своих семинарах! В отличие от других книг по культуризму в книге Дениса Гусева особое внимание уделяется не просто набору массы, а методам достижения идеально очерченных, скульптурных форм.
tanyavip1 06/03/20 Просмотров: 2785 Комментариев: 0
+2
![Х. Бергмюллер, К. Окресек. В форме за 100 дней](/media/files/u2453903/0060/V_forme_za_100_dnei.gif)
Эта книга для тех, кто хочет за 100 дней нарастить свой потенциал выносливости, без которой невозможен никакой спорт: ни любительский, ни профессиональный. И она для тех, кто просто хочет улучшить свое здоровье.
gefexi 21/01/20 Просмотров: 3679 Комментариев: 2
+1
![Пособие по бодибилдингу](/media/files/u2453903/0063/Posobie_po_bodibildingu.jpg)
Базовые принципы тренировки, всё по уму или три кита бодибилдинга, основы спортивного питания, занятия Арнольда Шварценеггера. 10 основных силовых упражнений на массу, двадцатка лучших продуктов в меню культуриста, 80 упражнений на все группы мышц, комплексы результативных тренировок.
gefexi 22/09/19 Просмотров: 2648 Комментариев: 0
+1
![А.В. Фалеев. Силовые тренировки. Избавься от заблуждений](/media/files/u748422/093/Silovyie_trenirovki_Izbavsya_ot_zabluzhdeniy.jpg)
Существует много заблуждений, связанных с силовыми тренировками и накачкой мышц. На начинающего атлета обрушивается ряд ошибочной, а часто и вредной информации. В результате спортсмен может годами перепрыгивать с комплекса на комплекс, с методики на методику, но не получить никакого заметного эффекта.
deposit_rumit 27/07/19 Просмотров: 3419 Комментариев: 0
+3
![И.П. Ковтун. Прокачай себя. Тренировки дома](/media/files/u2453903/0065/Prokachai_Sebya.jpg)
Фундаментальный труд о тренировках в домашних условиях, созданный обычным человеком для обычных людей. Теперь никаких дорогостоящих абонементов, плохой погоды, утомительных походов в зал и огромных временных затрат. Преврати свой дом в кузницу для построения красивого, сильного и функционального тела!
gefexi 26/07/19 Просмотров: 2736 Комментариев: 0
+1
![Фредерик Делавье, Майкл Гандил. Анатомия силовых тренировок для женщин](/media/files/u2100473/39/1_99.gif)
В книге собраны упражнения, программы тренировок и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола. Получившее всемирное признание издание предлагает российскому читателю уникальную возможность приобщиться к самым последним достижениям в области совершенствования функциональных качеств организма и эстетики тела. Книга является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для опытных практикующих специалистов.
deposit_rumit 30/04/19 Просмотров: 4560 Комментариев: 0
+3
![Людмила Антонова. Фитнес и ваше здоровье](/media/files/u2453903/0071/Fitnes_i_vashe_zdorove.jpg)
В настоящее время заболевания позвоночника и суставов, а также ожирение очень распространены, причем нередко болеют люди разного возраста. Существует немало традиционных и нетрадиционных методов лечения этих заболеваний, в том числе и с помощью специально подобранных комплексов лечебных упражнений, приведенных в данной книге. Занятия фитнесом станут прекрасной профилактикой указанных заболеваний и помогут постоянно поддерживать организм в бодром и работоспособном состоянии.
gefexi 22/02/19 Просмотров: 2840 Комментариев: 0
+2
Руководства →
Станислав Михайловский. Бодибилдинг для взрослых. Инструкция по сохранению здоровья и замедлению старения
![Станислав Михайловский. Бодибилдинг для взрослых. Инструкция по сохранению здоровья и замедлению старения](/media/files/u786536/060/bodibilding_dlya_vzroslyh.jpg)
Эта книга для мужчин и женщин, которые задумались о своём здоровье и долголетии. Никакой воды, только полезная информация. Едите, как прежде, но набираете лишний вес — есть выход! У вас гипертония, но вы хотите ходить в спортзал — расскажу, как выбрать упражнения!
byun23 10/10/18 Просмотров: 3317 Комментариев: 0
+1
![К.С. Жижин. Бодибилдинг: личный опыт врача](/media/files/u748422/098/Bodibilding_lichnyj_opyt_vracha_CWER.jpg)
Данная работа основана на личном опыте занятий бодибилдингом в течение ряда лет. В книге приведены рекомендации о времени и месте занятий, описаны личные режимы тренировок и питания, даны врачебные рекомендации по оценке признаков утомления и переутомления организма при занятии с утяжелителями. Приведены рекомендации опытных профессиональных бодибилдеров мирового класса. Помимо этого описаны простые, реализуемые в домашних условиях, приемы тестирования физической подготовленности и ее динамики в процессе тренировок.
deposit_rumit 16/06/18 Просмотров: 3221 Комментариев: 0
+1
![SupSila](/media/files/u2194183/0078/SupSila.jpg)
Существуют десятки различных методик, способных укрепить ваши мускулы и вылепить красивое тело. Эта книга ознакомит вас с серией интенсивных тренировок с минимальным количеством оборудования, предложив различные способы осуществления повышенной мышечной нагрузки.
Swimming1 29/05/18 Просмотров: 3366 Комментариев: 0
+1